img

Гигиена и режим дня в период беременности

Опубликовано 28.01.2016

Как правило, наступившая беременность требует перемен, касающихся привычек и режима будущей матери. Большинство женщин с началом беременности ощущают повышенную потребность во сне. Это вполне нормальное явление, поскольку оно связано с изменениями, происходящими в центральной нервной системе. Именно поэтому беременная должна упорядочить, в первую очередь, свой сон. Ей следует спать не менее 9 часов, ведь длительное недосыпание может привести к утомляемости и раздражительности.
Если по каким-то причинам ночного отдыха недостаточно, то беременной следует спать еще около двух часов в течение дня. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить. Специалисты рекомендуют будущим матерям спать на правом боку.
Особенное значение для режима дня беременной имеют прогулки на свежем воздухе. Гулять необходимо несколько раз в день, а в общем — около 3 часов.
Большой пользой для беременных обладают воздушные ванны, так как они повышают тонус и закаливают организм. Принимать такие ванны можно и на открытом воздухе, и в помещении.
Еще одна, не менее полезная, процедура во время беременности – это водная. Регулярные водные процедуры улучшают обмен веществ и самочувствие беременной, а также закаливают организм. Купания в реке, озере или море разрешаются летом только при нормальном течении беременности. В остальное время стоит каждый день обливаться водой, обтираться или принимать душ. Если беременная не привыкла к прохладной воде, то водные процедуры стоит начинать с температуры 36 градусов, снижая постепенно до 28 градусов.
Каждая будущая мать должна уделять особенное внимание чистоте рук и тела, поскольку от этого зависит ее здоровье. Как известно, в коже содержатся потовые и сальные железы. Выделения сальных желез способствуют смягчению и эластичности кожи. А потовые железы удаляют из организма ненужные вещества. Таким образом, это помогает почкам, на которые возрастает нагрузка во время беременности. К тому же, грязная кожа издает неприятный запах и подвержена гнойничковым заболеваниям. Чтобы избежать этого, необходимо мыться с мылом два раза в неделю. Не стоит забывать, что беременным запрещается париться в бане и принимать горячие ванны.
В период беременности очень важна интимная гигиена. Потому что попадание микробов во влагалище может привести к тяжелому послеродовому заболеванию. Каждая будущая мама должна подмываться два раза в день кипяченой водой с мылом.