img

Как правильно питаться после родов, что бы не набрать вес

Опубликовано 28.01.2016

Самое большое количество лишних килограмм у многих женщин прибавляется после родов, а не во время беременности. Конечно, такое тоже случается, но в меньшем количестве, чем после появления на свет ребёнка. Выписываясь из родильного дома, мама посвящает все свои мысли и все своё время малышу, забывая о пользе правильного питания. Даже соблюдая диету, предназначенную для питания кормящим женщинам, набирают быстро лишний вес. Обычно мамы ссылаются на то, что после родов произошёл гормональный сбой, и по этой причине вес так скоро набрался. Но это всего лишь повод, как себя оправдать. После родов организм ослаблен, и он запасается лишними килограммами для восстановления сил к полноценной работе.

Для того чтобы не прибавлять в объёмах после родов, нужно правильно и сбалансировано питаться, создать режим, по которому будет приниматься пища. В роддоме кормят мамочек по определённым часам, желательно дома соблюдать такой же порядок. Также размер порции желательно сохранить точно такой же, как и в родильном отделении. Увеличивая размер порции, можно сбить производительность молочных желёз. Тем самым, оно может прибывать в большем или меньшем количестве, что тоже плохо для малыша, либо испортить качество грудного молока. Из-за стремительного прироста веса, нарушается полноценная и правильная работа организма. Следует исключить из рациона всё сладкое, и, особенно, мучное: булочки, торт и так далее. Если же мамочка совсем не может обойтись без сладеньких яств, существуют диетические вкусности, которые разрешены для употребления и в ограничительный период, и даже больным сахарным диабетом. К таким относятся: мармелад, пастила или зефир.

Чай можно пить слабо подслащенный, кофе категорически запрещено мамочке после родов. Его можно заменить какао с молоком без добавления сахара. Хлеб можно, но в очень ограниченных количествах, 2 — 3 ломтиками в день ржаного.Каждая мамочка может сделать самостоятельно выбор, как питаться после рождения ребёнка. Неправильный рацион питания может привести как к лишним килограммам, так и ухудшению процесса вскармливания малыша. Прибавленный лишний вес в период после родов очень трудно сгонять. Желательно к правильному сбалансированному питанию прибавить небольшой комплекс физических упражнений. Достаточно 10 минут прыжков на скакалке и 15 минут приседаний и наклонов. Соблюдение рекомендаций не испортит формы, а, наоборот, только улучшит её.