img

Как сделать хороший массаж стоп?

Опубликовано 28.01.2016

Мы постоянно ходим, бегаем, прыгаем, толкает что-то и куда-то, поднимаемся. Наши стопы получают ударную нагрузку ежедневно. И хороший массаж стоп может заставить Вас почувствовать себя другим человеком. Удивите кого-нибудь, кого Вы любите, массажем стоп. Может потребоваться немного практики, чтобы Вы достигли хорошей техники, но это всегда сможет помочь снять стресс, так что пробуйте смелее. Вот советы, как сделать хороший массаж стоп:
1. Начните с создания успокаивающей обстановки, расслабляющей музыки, свечей, прохладительных напитков (если на улице жарко) или горячих напитков (если за окном холод). Ароматические масла с природными ароматами — также очень важный элемент в создании расслабляющей обстановки.
2. Убедитесь, что стопы чистые. Помойте их, если это необходимо. Для этого вы можете использовать небольшую ванночку для ног, в которую можно погрузить ноги, в качестве подготовки к массажу. Кроме того, это очень расслабляет и успокаивает после целого дня на ногах.
3. После того, как Вы подготовили ступни к массажу, возьмите одну стопу в руки и пройдитесь по всей стопе массажными движениями. Сделайте это качественно, обработав боковые стороны и подошву ступне. Двигайтесь от пальцев ноги до пяти.
4. Переплетите свои пальцы в замок и поместите между ладонями носок стопы. Большими пальцами спуститесь к пяти и сжав ступню между ними, начинайте движение вверх, к носку. Уточните у человека, которому Вы делаете массаж — не слишком сильно Вы сжимаете ногу?
5. Возьмите в ладонь пятку одной ноги и с силой массируйте нижней (выступающей) частью ладони Вашей второй руки стопу, направляя движение внутрь стопы. Выполните это от нижней части пятки до кончиков пальцев ноги.
6. Затем возьмите стопу в ладонь, зажмите носок ступни второй рукой и осторожно, медленно вращайте щиколотку в одну сторону, а потом так же — в другую. Затем возьмите все пальцы на ноге во вторую руку, которой держали носок ступни, поддерживая ее другой рукой и осторожно выгибает их все вместе, прилагая силу и отпуская. Затем, нежно потяните каждый пальчик и покрутите его по часовой и против часовой стрелки.
7. Возьмите стопу под пятой одной рукой и поместите сжатый кулак второй руки в углубление на подошве стопы. Скользите кулаком медленно снизу вверх, до кончиков пальцев, соответственно распределяя давление кулаком на стопу.