img

Как восстановить психологическое равновесие после родов

Опубликовано 28.01.2016

Беременность – очень ответственный и важный отрезок жизни для каждой женщины. А времени на восстановление сил после родов необходимо очень много. Многие женщины, родив малыша, утрачивают душевное спокойствие, а у некоторых вообще наблюдаются ярко выраженные проблемы. Каждая женщина должна готовится к самим родам не только физические, но и морально, чтобы проще перенести весь процесс, и с радостью встретить малыша.
Естественно, что хорошее физическое состояние обеспечит морально стабильное состояние. Женщине еще до родов нужно интересоваться, как ухаживать за ребенком, такие знания однозначно повысят уверенность. Также очень важна поддержка близких, женщина всегда будет лучше себя чувствовать, если будет знать, что родные ее ждут с малышом и готовым всячески помогать.
Чтобы сформировать эмоциональную готовность, женщина должна полностью избавиться от негатива. Не слушать и не собирать истории о родах, как о чем-то ужасно страшном. Общаться только с положительными людьми, можно походить на специальные курсы. После рождения малыша многие женщины, примерно на 3 дней наступает чувство тревоги, угнетенности и даже бывает плаксивость. Такое эмоциональное состояние обусловлено физиологическими причинами. Дело в том, что пока женский организм вынашивает ребенка, он полностью защищен специальными гормонами, которые успокаивают ее и уравновешивают. После родов концентрация гормонов падает на 50%, отсюда и угнетенное состояние. Чаще всего такое состояние заканчивается через семь дней после рождения малыша. Похожее состояние ощущает на себе около 85% рожениц.
Специалисты для начала рекомендуют обязательно ухаживать за собой женщине, чтобы нравиться себе в зеркале. Понятное дело, что времени будет всегда в обрез, но хотя бы 15 минут для себя любимой всегда можно найти. Купите новую одежду и косметику, побалуйте себя немного.
Естественно, не нужно забывать о ребенке, старайтесь реагировать на плачь спокойно. По обыкновению если дитя плачет, то это не означает, что он болен, просто хочет кушать или смены подгузника. Учитесь понимать малыша. Говорите с ребенком. Такое воркование не только успокоит малыша, но и саму маму. Никогда не нужно отказываться от помощи близких, даже если отношения достаточно напряженные. Пускай родные погуляют с ребенком, уберут в квартире и так далее.
Не забывайте о муже, он тоже не знает как правильно себя вести в роли папы. Просьбы женщины должны быть четкими и тогда мужчина искренне будет готов помочь.
Общайтесь на прогулках с такими же мамочками, дефицита общения вы не должны ощущать.