img

Остеопороз и как его избежать

Опубликовано 28.01.2016

Остеопороз – это заболевание организма, основным признаком которого является снижение массы костной ткани и нарушение ее структуры в результате потери кальция. Согласно статистике, женщины подвержены этой болезни вдвое чаще мужчин. Одна из основных причин остеопороза у женщин – это менопауза, во время которой снижается выработка женских половых гормонов. А от них напрямую зависит синтез костной ткани в организме.
Остеопрозом часто страдают и пожилые люди. У них болезнь развивается в результате ухудшения всасывания кальция.
Основная опасность заболевания состоит в том, что кости становятся хрупкими. Это приводит к частым их переломам при незначительных нагрузках. Именно легкость появления переломов является главной проблемой остеопороза, так как часто ломаются наиболее важные костные структуры – позвоночник и шейка бедра. Это приводит к потере человеком подвижности, чреватой многочисленными осложнениями.
Склонность к развитию остеопороза может передаваться по наследству (вернее, передается нарушение кальциевого обмена). Развитию заболевания также могут способствовать длительный прием антибиотиков из группы тетерациклина и гормональных препаратов.
Эту болезнь довольно сложно диагностировать, так как достаточно долго она протекает без ярких симптомов. Признаками возможного ее наличия может служить изменение осанки, частые боли в поясничном и грудном позвоночном отделах, быстрое разрушение зубов, боли в костях, уменьшение роста более чем на 1-1,5 см.
Профилактикой болезни служит достаточное поступлении кальция в организм. Норма его потребления для взрослого человека равна 1000-2000 мг в день. Кальцием наиболее богаты все молочные продукты, зеленые овощи (салат, сельдерей), рыба, а также бобовые, курага, орехи. Если ежедневный рацион содержит недостаточно этого минерала, то его дефицит можно предотвратить, принимая дополнительно препараты кальция. Нужно не забывать, что кальций усваивается только в присутствии витамина D, поэтому лучше выбирать комбинированные препараты, содержащие оба элемента.
Важным способом профилактики болезни для женщин в период менопаузы является гормонозаместительная терапия, которую должен назначить врач.
Также важно помнить, что костям необходима физическая нагрузка, поэтому одно из средств профилактики остеопороза – это пешие прогулки и физические нагрузки, делающие кости плотнее.