img

Питание при беременности – что полезно употреблять.

Опубликовано 28.01.2016

В период беременности женщины стараются принимать как можно больше продуктов, не задумываясь о том, насколько она полезна малышу и ей самой. Она инстинктивно старается питаться сразу за двоих, чтобы кроха получил питательные вещества. Но питание будущей мамочки должно быть подобрано грамотно и рационально.
Малыш получает все необходимые вещества только через пуповину, поэтому мама должна понимать, какие продукты должны быть в ее рационе, а от каких отказаться задолго от беременности.
Что исключить из питания?
1. Все продукты, содержащие сальмонеллы, могут привести к поражению плода, поэтому они должны быть изолированы. Слабая иммунная система беременной женщины может стать очагом поражения при употреблении сырого мяса, яиц, грязных фруктов, немытых овощей и зелени. Употребление некипяченого молока и сырых морепродуктов может привести к сальмонеллезу.
2. Продукты, содержащие любое количество кофеина, должны покинуть рацион беременной. К ним относятся кофе, какао, чай и кофеиносодержащие напитки. Употребление этих продуктов может привести к резкому увеличению давления, нарушению работы сердца малыша, чрезмерной возбудимости.
3. Рыба полезна для организма, то только не крупного размера. В ней содержится огромное количество вредных веществ, которые годами накапливаются. Поэтому стоит избегать покупки крупных особей.
4. Вредные добавки. Практически все полуфабрикаты и сухие завтраки имеют в своем содержании глутамат натрия. Отрицательное воздействие на организм еще не рожденного малыша уже доказано, поэтому все продукты, содержащие маркировку Е621, должны быть полностью исключены из питания будущей мамы.
Какие продукты необходимо употреблять будущей маме.
Только полноценное питание снабдит всем необходимым организм крохи, поможет формированию крепкого здоровья. В рацион беременной необходимо включать крупяные каши, овощные запеканки, фруктовые салаты и зелень. Молочные продукты и нежирное мясо стимулируют выработку белка, формируют мозг малыша. Поэтому исходя из режима питания, рацион должен быть 5-ти разовым и сбалансированным. Все сладости можно заменить на сухофрукты и избегать употребления сахарина. Для насыщения организма железом очень полезно употреблять печень, зеленые яблоки и говядину.
Беременным просто необходимо исключить из рациона копченые, жареные и жирные продукты. Блюда лучше запекать или готовить на пару.