img

Правила здорового зачатия

Опубликовано 28.01.2016

Планирование беременности является мероприятием, налагающим огромную ответственность на будущих родителей. Ведь это напрямую влияет на то, каким будет малыш. Важно создать крохе наиболее благоприятные и полезные условия, чтобы он мог правильно развиваться и расти, готовясь к появлению на свет.
Для этого существуют определённые правила:
1. Исключить вредные привычки.
Первое, что нужно сделать при планировании ребёнка, это, конечно, вычеркнуть из своей жизни алкоголь и сигареты.
Сигаретный дым, содержащий в себе никотин и другие вредные вещества, уменьшают шанс на оплодотворение и приводят к кислородному голоданию плода, что, несомненно, приведёт к нарушению развития.
Алкоголь также оказывает негативное влияние, способствуя внутриутробной гибели плода и появлению пороков развития.
2. Правильное питание.
Будущим родителям необходимо регулярно и полноценно питаться. Можно выделить несколько видов продуктов, способствующих зачатию:
-цельнозерновой хлеб. Содержание в этом продукте цинка улучшает сперму и нормализует гормональный фон. Кроме этого, наличие витамина E и селена предотвращают возможность мутации и проблем в развитии;
-масло оливы или льна также благотворно влияет на качество спермы и помогает оплодотворённой яйцеклетке надёжно закрепиться в полости матки;
-морские и рыбные продукты оказывают положительное действие на овуляцию и нормализуют развитие мозга ребёнка;
-продукты, содержащие витамин C, который предотвращает склеивание сперматозоидов и увеличивает количество продуктивной спермы.
3. Активный ритм жизни.
Здоровое поведение, зачатие и беременность напрямую зависят от движения. Физическая нагрузка в разумных пределах способствует стимулированию обменных процессов и насыщает кислородом каждую клетку тела. Будущим родителям рекомендуются продолжительные прогулки на свежем воздухе и плавание. Также можно кататься на велосипеде, коньках, роликах или лыжах. В общем, всё то, что не принесёт риска здоровью и подарит максимум удовольствия.
4. Грамотно отдыхать.
Важным моментом также является правильно организованное время отдыха и сна. При недосыпе и постоянной усталости вероятность зачатия сводится к нулю. К тому же они могут спровоцировать гормональные сбои и прочие проблемы со здоровьем. Поэтому следует спать не менее 8 часов.
5. Предотвращение стрессов. Конечно, полностью исключить возможность стрессовых ситуаций и проблем на работе невозможно, но свести к минимуму воздействие стресса на организм будущей мамы можно.
Для того чтобы избежать таких неприятных ситуаций следует больше находиться на свежем воздухе, поддерживать общение только с приятными и близкими людьми. Также можно заняться любимым делом, которое принесёт массу удовольствия и приятных ощущений.
Соблюдая все правила, можно не сомневаться в вероятности зачатия и рождении здорового и полноценного ребёнка.