img

Закаливание организма

Опубликовано 28.01.2016

Закаливание организма помогает ему адаптироваться к неблагоприятным внешним условиям, например, таким как: низкая или высокая температура, солнечное излучение, атмосферное давление и др.
Человек, имеющий хорошую закалку, менее склонен к инфекционным заболеваниям, поскольку его организм подготовлен к изменениям температуры. Но всё же закаливание не гарантирует полной неприкосновенности со стороны вирусов, существуют такие бактерии, для которых не имеет значения закалка организма.
Закаливание способствует не только улучшению здоровья как такового, но и улучшает работу мозга, положительно сказывается на нервной системе, кровообращении и на физическом состоянии тела в целом.
Способы закаливания
Существует множество методов, которые помогут обрести хорошую закалку, какой выбрать – дело каждого. Стоить помнить, что относиться к таким процедурам стоит со всей серьёзностью и не переусердствовать, так как осложнения могут быть серьёзными.
Способ 1. Закаливание свежим воздухом.
Суть этого метода такова: следует выйти раздетым на свежий воздух и стоять так около 15 минут (летом). Затем, с наступлением осени, начнутся похолодания, и такие процедуры стоит сократить по времени до 10 минут, таким образом, регулярно повторяя данный метод, можно натренировать свой организм, и находиться раздетым на улице зимой по 10 минут в день.
Способ 2. Закаливание водой.
Если нет возможности осуществить первый способ, то можно воспользоваться закаливанием с помощью воды. Начинать можно с простых обливаний нижней части тела прохладной водой, затем, плавно снижая температуру воды, таким методом можно ополаскивать и всё тело.
Способ 3. Душ с контрастами температуры.
Этот метод улучшает тонус кожи и кровообращения в целом. Утром, предварительно сделав зарядку, встаёте под тёплый душ, постепенно повышаете температуру воды, пока она не станет терпимо горячей, но не обжигающей. Затем 10 секунд под холодной водой, после этого снова под горячей на 10 секунд. Такие смены температуры воды повторить 3 раза, закончив холодной водой, потом растереть тело сухим полотенцем, но нетвёрдым, дабы избежать микротравм кожи.
Противопоказания.
Закаливать организм не желательно, а порой даже противопоказано при некоторых случаях. Если у человека наблюдаются болезни мочеиспускания, любые опухоли или присутствуют миома или киста, сердечно-сосудистые заболевания или болезни крови, то в таких случаях закаливание организма строго не рекомендуется.
Также людям с нервной системой, обладающей повышенной чувствительностью, закаливание противопоказано, так как стресс, вызванный данными процедурами, может показаться слишком большим возбудителем, но при заторможенности нервной системой оно, наоборот, рекомендуются.